Jak przygotować się do treningu i jaki antyperspirant wybrać?

Artykuł sponsorowany

Wspólne, rodzinne spędzanie wolnego czasu buduje więzi. Warto postawić na aktywność fizyczną, która jest źródłem endorfin, ale i adrenaliny. Dziś przedstawimy Ci sporty, które możesz uprawiać z całą rodziną, a także podpowiemy, jak dobrze przygotować się do treningu.

Wspólny jogging – jak się do niego przygotować? 

Na pewno warto wybrać taką aktywność, która nie wymaga wielu przygotowań, czy zakupów sprzętu sportowego. Bieganie można uprawiać o każdej porze roku. Wystarczy odpowiednia odzież i buty, a także odrobinę chęci. Z dziećmi można urządzić biegi na orientację albo biegi przełajowe, czyli przygotować na trasie drobne przeszkody. Można zorganizować przebieżkę po lesie i przy okazji cieszyć się urokami natury.

Warto dokładnie zaplanować wcześniej trasę, ale i zaopatrzyć się w bieliznę termoaktywną, gdy zapowiada się chłodny dzień. Przyda się też kurtka wiatrówka oraz spodnie dresowe lub legginsy. Wszyscy członkowie rodziny powinni mieć też wygodne buty zapewniające amortyzację w terenie oraz posiadające przewiewną cholewkę. Można też wybrać się z plecakiem do biegania, do którego można spakować część rzeczy.

Przed wyruszeniem na trasę warto zadbać nie tylko o strój, ale i higienę oraz bezpieczeństwo. Antyperspirant w sprayu zapewni ochronę przed nadmiernym poceniem. Jego zaletą jest szybkie wysychanie i łatwa aplikacja. Możesz wybrać też produkty w sztyfcie czy kulce, które są precyzyjne. Znajdziesz takie, które nie pozostawiają śladów na ubraniach. Antyperspirant może mieć w składzie sole glinu, ale możesz wybrać także produkt na bazie tlenku magnezu, bez aluminium. Warto zdecydować się na antyperspiranty, które mają składniki pielęgnujące i łagodzące, odpowiednie dla skóry wrażliwej takie jak aloes, gliceryna czy pantenol. Dla młodszych  dzieci sprawdzą się z kolei dezodoranty bez alkoholu, które będą neutralizować zapach i bakterie.             

Rodzinna wycieczka rowerowa – o czym należy pamiętać?

Rodzinnym sportem chętnie uprawianym przez wiele osób jest także jazda na rowerze. Przed wycieczką rowerową należy oczywiście sprawdzić stan jednośladów oraz zaopatrzyć zarówno rowery, jak i ubrania w odblaski. Warto sięgnąć po odzież funkcyjną z płaskimi szwami, która nie podrażnia skóry oraz pozwala na swobodną wymianę powietrza. Taki strój należy doposażyć w pas na przekąski czy bidony z miękkiego tworzywa, które są elastyczne. Przyda się jeszcze uchwyt na smartfon, zwłaszcza, gdy masz zamiar po drodze korzystać z nawigacji. Niezbędnym elementem wyposażenia każdego członka rodziny będzie też kask.    

Rodzinny fitness może być fajny 

Jeżeli szukasz pomysłu na wspólną aktywność z rodziną, to pójście do klubu fitness może być świetną przygodą. Wspólne tańczenie zumby albo aerobik z użyciem stepu to tylko niektóre ćwiczenia, które możecie wykonywać. Pamiętaj, by wybrać taką formę, która będzie odpowiednia dla wszystkich. Ćwiczenia aerobowe mogą pomóc całej rodzinie wyrobić lepszą kondycję. Na zajęcia warto zabrać ze sobą torbę sportową z ubraniami na zmianę, by potem móc się odświeżyć po skończonych zajęciach. Najlepiej przygotować osobną dla dorosłych i dla dzieci.  

Postaw na trekking w górach lub dolinach  

Aktywne spędzanie czasu w rodzinnym gronie może być naprawdę wartościowe. Dobrym wyborem może być trekking w górach albo w dolinach w zależności od tego, do jakich tras masz lepszy dostęp. Warto zaopatrzyć się w buty z dobrym protektorem na nierówną, kamienistą nawierzchnię, a także wziąć ze sobą kijki trekkingowe. Możecie urządzić sobie nawet dzień bez elektroniki, telefon schować na dnie plecaka, tak dla bezpieczeństwa, a w czasie aktywności korzystać z mapy. To okazja, by dzieci nauczyły się z niej korzystać. Pamiętaj, by przygotować siebie i rodzinę na każdą pogodę, zatem zabrać ze sobą warstwową odzież.